[...] do domu jem obiad (ryba, piers z kurczaka, ryz, ziemniaki, warzywa itp), na 17 ide na trening, potem po treningu jem jakis owoc, lub carbo, a jak wracam do domu jest 20, wczesniej jadłam samo białko, a teraz czesniej zdarza mi sie jesc weglowodany, ale staram się zeby to nie była jakas wielka ilość, i tak praktycznie codziennie. staram sie [...]
[...] dieta masowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x 1,5 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: monohydrat, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie Stosowane wcześniej diety: wczesniej brak, teraz masowa od miesiaca
[...] w tygodniu polaczona z aerobami. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka 2 razy w tygodniu, piłka nozna raz w tygodniu, biegi od czasu do czasu Odżywianie: wczesniejsze odzywianie hmm... jadlem wszystko doslownie nie mialem pohamowania... teraz jem to co w diecie plus akies smazone ryby zupy itp Cel: szybka redukcja [...]
Witam potrzebuje opracować kuzynowi trening w domowych warunkach Generalnie chłopak od około 2 lat tylko komputer Forex giełda itp,(wcześniej trenował lekkoatletyke i piłkę nożną) kasa z tego jest ale brzuszek też się zrobił jego aktywność prócz siedzenie przed kompem to 2 razy w tygodniu wyjście pograć w piłke 1.5h i kilka razy na rower i [...]
Witam. Starym planem ćwiczyłem już długo, zrobiłem dwa tygodnie przerwy i teraz startuje z nowym planem. Układałem sam, proszę o sprawdzenie i poprawki. Wcześniej ćwiczyłem gotowymi planami, teraz postanowiłem sam coś ułożyć lekko na wzór tamtych, ale, żeby troche pomieszać, żeby tak samo nie było. Główny cel cyklu treningowego z tym planem: - [...]
o toz to mam problem bo chce zrobic obcinke za jakies dwa miechy i chcial bym sie dowiedziec co do tych supli dozucic co chce kupic :) a i jeszcze czy mogl by ktos mi plan napisac na obcinke moge podac moj stary plan na kturym teraz jade jezeli to bedzie konieczne do napisania drogiego :] z gory dzieki o a to linki z suplami kture chce kupic [...]
ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-15% Aktywność w ciągu dnia: nic szczególnego - szkoła i praca "obok" domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: Zwracam uwagę [...]
Witam. Postanowiłem, że po roku przerwy spowodowanej wielkimi problemami zdrowotnymi (żołądek), wracam do dawnego "stylu życia". Trochę o mnie - mam 21 lat w maju, 177 wzrostu i dwuletni staż na siłowni. Pragnę wrócić do formy gdyż spadłem z 81 -> 66 kg w ciągu tego roku i wstyd mi patrzeć na siebie w lustrze. W Planach jest zrobienie masywnej [...]
[...] basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, aminkowasy bcaa, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wczesniej sie glodowalem (zla opcja) Witam, poczytałem teraz troszke na temat diet redukcyjnych i zbijaniu wagi i stworzyłem diete, która nie wiem czy jest dobra. Mam prosbe [...]
Cześć wszystkim! Jestem Agata, mam 24 lata. Mam około 163c, ważę jak na ost pomiar (przedwczoraj) 58,5. Niejednokrotnie trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się [...]
[...] jak to tlumaczyc, jezeli dajmy na to uczulenie byloby spowodowane deka badz czyms co jest dodawane do oleju, a wszystko wskazuje na to, to czemu nie bylo tej reakcji wczesniej ? dlatego, ze deka dosyc dlugo sie rozkreca 5-6tyg ? Znajomy mowi, ze dopiero teraz czuje spadek libido, mimo susty, wiec i skutek uboczny poprzez to sie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% (obliczone z pomiaru obwodu talii oraz wagi) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - duże obciążenia, 4x w tygodniu [...]
Witam. Postanowiłem wziąć się za swój wygląd i popracować trochę nad sobą. Od dłuższego czasu śledzę posty na forum i staram się ułożyć jak najlepszą dietę dla mnie. Z dietami i treningiem siłowym miałem wcześniej do czynienia no ale to po okresie 2 miesięcy spaliło na panewce, teraz jest motywacja i chęć ciężkiej pracy więc musi być dobrze. [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Lat Waga: 98,4 Wzrost: 195 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Rok przerwy. Wcześniej rok treningu z trzymaniem diety. Jeszcze wcześniej ćwiczenia po kilka miesięcy z kilkoma miesięcznymi przerwami (bez diety) - miszmasz. Uprawiane inne sporty: Sezonowo rower (nie dużo, tygodniowo do 100 km). Bieganie [...]
moja przemiana materii umarla. pomozcie jak ja wskrzesic.teraz wciaz tyje i tyje moje wczorajsze menu: 7.00 200 g chudego twarogu, 2 kawalki ciasta (wlasny wypiek z maki pp i fruktozy), kubek cykorii instant na mleku 0,5%, papryka, ogorek zielony 11.30 fasolka szparagowa duszona z oliwa, 2 plastry zoltego sera, kawalek soli-ok 30 g. duszonej na [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :84 Wzrost :176 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa: nie mierzyłem, Obwód klaty: nie mierzyłem, ale szeroki jestem Obwód uda: również nie mierzyłem, ale jest dużo Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
[...] lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: lece teraz 10 tydzien mix test 250mg tygodniowo. wczesniej lecialem cypka w tej samej dawce. ostatnio zauważyłem spuchnięte suty i pod naciskiem wyczuwam twarde. badanie wykazało : ESTRADIOL 106 pg/ml norma < [...]
[...] gainerem. Zalezy mi na zawartosci bialka - ok 25-30 g na porcje no i na jakims gainerze np. zebym dostarczyl duza dawke kalorii, bo chce powoli wracac do tego co mialem wczesniej :).. a plynny posilek bardzo odciazy moj system trawienny. Prosilbym o porade co i jak, poniewaz jak mowie, nigdy stycznosci z odzywkami nie mialem :). Pozdrawiam
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni bezpośrednio 40 minut bieganie Cel : redukcja do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
Hej wszystkie ladies. Jestem zdesperowana , mam 20 lat, 69 kg przy wzroście 165 cm , i mam serdecznie dosyć takiego życia. ,,Zasmakowałam'' kiedyś trochę siłowni, zdrowego stylu życia, i mam do siebie wielki żal, że to zaprzepaściłam. Sztangi i bieganie śni mi się po nocach. Chciałabym ,,rozsądnie'' pozbyć się tłuszczu i zbudować trochę mięśnia. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
